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小孩子早餐吃什么好?美味又营养的早餐来了!

时间:2018-03-07 14:01:46   编辑:dailan

早餐,作为一天当中最重要的一餐饭,决定了一天的工作和学习效率。有许多人因为不知道早餐吃什么好,总是忽视早餐,长期不吃早饭甚至会导致胃病。对于小孩来说,早餐自然更重要。那么小孩子早餐吃什么好?什么样的早餐能又有营养,又让小孩子喜欢吃呢?我们一起来看看。

营养早餐的组成

小孩子早餐吃什么好?美味又营养的早餐来了!

科学的宝宝早餐应该由三部分组成,蛋白质、脂肪和碳水化合物。比如:现在最常见的宝宝早餐是牛奶加鸡蛋、馒头加咸菜或是油条加豆浆等,这样看起来似乎是吃饱吃好了,实际上也有其不科学的地方,营养搭配不够均衡。

早餐不能缺少碳水化合物, 这类食物主要为谷类食物,包括稀粥、面包、馒头等主食,建议你任选一样添加到早餐中,这让你能吃得饱饱的,身体暖暖的,如果跟牛奶同吃,还能帮助牛奶吸收,当然早餐半小时后加些水果餐点还能补充维生素等营养了。

向日葵煎蛋

小孩子早餐吃什么好?美味又营养的早餐来了!

火腿肠对半切开之后,平行切条(注意有一边不切断)之后,放入锅中围成圆状。以这个圈圈为中心淋少许油,放很少一点盐在油中,既可调味又能防止粘锅。

鸡蛋打出入碗,用原勺舀出处蛋黄和少量蛋清(尽量不要破坏蛋黄的形状哦)放入火腿肠围成的圆圈内。

开火煎出成品,摆盘。

鸡蛋卷饼

小孩子早餐吃什么好?美味又营养的早餐来了!

鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。

放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

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