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熬夜网购后别忘了拯救你的身体 补觉:中午睡俩点

编辑:花花 发布时间:2013-11-13 18:06:03

 熬夜网购后别忘了拯救你的身体 补觉:中午睡俩点

  新闻配景:11月11日而今已经成了网商炒作的“网购节”,成千上万的网友熬夜抢购,热度空前。据媒体报道,武汉48岁的赵女士在“双十一”当天,凌晨零点到4点,不断刷机下单,终于购入心仪商品,乐成一刻狂喜过头,竟引发心肌梗死。经过急救,她脱离了生命危险。

  几天的熬夜抢购之后,很多上班族城市呈现疲劳、困倦、眼睛肿痛、黑眼圈等问题。熬夜网购伤的不只仅是钱,更伤害身体。经历过“双十一”的网民们该如何将这些天熬掉的健康补返来呢?听听专家的建议。

  补觉:中午睡俩点 晚上9点睡

  辽宁中医药大学从属医院心血管内科传授张艳介绍,熬夜的人交感神经在夜晚仍保持高兴,导致头部神经紊乱,容易造成第二天头疼、胸闷等症状。熬夜时人处于紧张的状态,得不到放松,造成血管的收缩异常,血压比平时高,容易诱发高血压或者加重病情。对于自己有冠心病、高血压的病人来说,熬夜则越发危险,会加重心脏负荷,导致脑溢血、心肌梗死等心脑血管疾病突发,有生命危险。

  要补回熬夜的损失,最关键的还是补觉。首先在熬夜第二天最好睡个午觉,在中午11点至13点之间,中医称之为“子午觉”,能让身体得到有效休息。其次是接下来几天别再熬夜,冬季要早睡晚起,最好在晚上9点前睡觉。因为每晚9点至11点为人体免疫系统排毒的时间,此时入睡才能包管免疫系统得到恢复,提高免疫力,防止患病。

  补胃:早餐要丰盛 最好喝杯酸奶

  熬夜会对人体的消化系统造成影响,平时肠胃就欠好的人尤其需要多加注意。中国营养联盟副秘书长王旭峰介绍,熬夜之后,第二天一早千万别省略了早餐,并且早餐还应吃得丰富一些,选择“蛋奶组合+谷物+蔬菜”的搭配为好。奶成品可选酸奶,因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情绪和精力的调动有必然的刺激作用,能提高一上午的精神状态和工作效率。尽量不要喝咖啡、浓茶来提神,适当喝点牛奶为好。熬夜后的几天想养胃,就别吃烧烤、麻辣火锅、冰啤酒等饮食。

  另外,熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,可以用一些养护脏器的食物来稍作弥补。例如晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的时间,如果这段时间熬夜,则可以适当吃一点疏肝理气的核桃仁、开心果等,胡萝卜、葡萄则可以帮手肝脏排毒,大豆成品可以修复肝脏。

  熬夜的人还可以推拿捶打一下足三里穴,有助于调节机体免疫力和抗病能力,还能调理脾胃补中益气,提高大脑皮层细胞的工作能力。

  补眼:去黑眼圈 吃山药和新鲜水果

  熬夜的人往往肾气不敷,尤其是女性容易呈现手脚酷寒、两眼无神、眼圈发黑等肾亏的症状。这类人熬夜后可以多吃些山药、绿豆、决明子等,制止上火。中国医科大学从属第一医院皮肤科副传授李远宏介绍,爱美女性熬夜后,迟早涂抹调养品时,用无名指轻轻叩击眼袋部门,刺激血液循环,可以保持血畅通畅,制止产生黑眼圈。平时上班时还可以适当多喝些绿茶,吃石榴或颜色艳一点的水果,含抗氧化的食物都可以帮手恢复体力和精神。

  如果发现熬夜伤了眼睛,不妨推拿一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴这几个掩护眼睛的穴位。攒竹穴在眉头内侧,睛明穴在内眼角的处所,目内眦角稍上方凹陷处。多推拿这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。

  沈阳晚报、沈阳网记者 唐子匀 摄影 孙海

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