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每天坚持五件事 成就身体大健康

编辑:努力的孩子 发布时间:2019-10-30 20:12:34

每天坚持五件事 成就身体大健康

1. 刷刷牙、洗洗脸

睡前刷牙比早晨刷牙更重要,不仅可清洁口腔,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视、电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会使辐射粒子在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以清洁皮肤,使睡眠舒适、轻松。

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2. 五指梳头

古代医学家认为头部穴位较多,通过梳理头发,可起到按摩、刺激作用,能平肝、息风、开窍醒神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳。

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3. 静心散步15分钟

平心静气地散步15分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报、不考虑问题,使大脑的活动减少,能较快进入睡眠。

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4. 喝杯加蜜的牛奶

《牛奶的营养、功能与科学饮用》提及牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

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5. 用热水泡泡脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到养分与血液,尤其在冬季,血管更容易受到寒冷刺激而收缩,导致供血艰难。足部如果供血不足,会影响到身体其他部分的正常工作。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,能够起到很好的保健效果。

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原文地址:https://www.nvsay.com/health/care/193371.html

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