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治疗失眠的简单方法 轻松应对失眠的折磨

编辑:猫咪 发布时间:2019-09-19 11:52:45

治疗失眠的简单方法都有哪些呢?很多失眠的小伙伴每次睡不着估计第一时间就是数绵羊,不过这种方法之外还有其他的简单方法吗?小编这期给大家奉上四个简单有效的方法,这绝对是秒杀失眠的妙招呢,各位失眠君可要好好收藏呢,赶紧来看看吧!!

治疗失眠的简单方法 轻松应对失眠的折磨

治疗失眠的简单方法

第一招,睡前喝一杯牛奶,小编亲测有效呢!牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

第二招,睡眠前有点仪式感,感觉是可以的。把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。

治疗失眠的简单方法 轻松应对失眠的折磨

治疗失眠的简单方法

另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼,不然你最好还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞,就算闭上眼睛也会受到光线的影响,这是绝对影响入睡的。

第三招,呼吸入眠法。大家最常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话,除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊),我没见过能靠数羊入睡的人,每数一个数字,脑子里就响一下声音,就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊!

真正有效的快速入睡方法,是呼吸入眠法。闭上眼睛,将你所有的注意力集中在呼吸中,自主控制呼吸。一呼一吸,一吸一呼,非常无聊,无聊无聊着就会睡着了。

治疗失眠的简单方法 轻松应对失眠的折磨

治疗失眠的简单方法

第四招是实在不行,吃安眠药,个人不建议!药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情。但我们中国人对任何药都有一种恐惧感,很多人宁愿困死也不愿意吃安眠药。

虽然无可否认吃安眠药的确比不上正常入睡,但是总比睡不着要好。再说了,正常情况吃安眠药不会有太大的副作用的,不然谁敢拿来卖啊。

不过安眠药最好拿来做个辅助作用,通过吃药准时睡眠,调整生物钟,当你能在该睡的时间发困时,就可以不吃药了。

原文地址:https://www.nvsay.com/health/care/190144.html

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