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坐月子担心不出奶?下奶食谱在这里!

编辑:shuangning 发布时间:2018-03-06 10:37:00

生完孩子后都是要喂母乳的,宝妈们最担心的就是坐月子不出奶,这样的话,孩子就不能吃到母乳了。不要太着急,如果坐月子不出奶,可以找一些下奶食谱催奶,看看有没有效果。文章介绍了一些下奶食谱,看看有需要的吗?

1、什么是下奶食谱?

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下奶食谱指的是一种特殊的食谱。乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱,很多妈咪会出现缺乳现象。那么,不妨试试以下的催乳饮食调理方案。 最好的就是山东奶稻。

2、鲜鲤鱼汤下奶

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原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。 做法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。 应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。

3、羊肉汤下奶

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原料:羊肉400克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。 做法:把当归洗净,切成片。羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。

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